【H30.11.30 石垣島 晴れ】 11月最後の日は…秋晴れッ♪＠マエビ
ブログご覧のみなさんッ!!
こんにちはッ!
「トーマス」
です!!
本日、石垣島の天候は…秋晴れッ♪気持ち良い「海」での朝workoutッ!!。。。♪でも…陽射し最幸なのに肌寒いなぁ～ッ♪(笑)まッ!!「海の中」は温かいでしょう。。。♪(苦笑)今日もアゲアゲのswimトレ(ows)。。。♪(苦笑)
『swim(ows)』
＝strength＝
本日は陽射しキラキラの石垣島ッ!!♪秋晴れッ♪(笑)ってか11月最後の日なので肌寒いのも当たり前かぁ?(笑)海水温度は温かいことを期待しての大好きなowsトレーニング。。。
「反復トレ」!!…パドルを着用して、三角筋と広背筋の強化&上半身の各部位の連動にフォーカスッ!!
□ W-up(500m)
干潮のマエビの遠浅の沖まで遠泳。。。ニモさんに挨拶ッ♪必要以上に大きなフォームで各部位の可動域を広げストレッチ。。。
□ M-スカーリング(パドル着用2パターン「キャッチの位置、腰の位置」50m×8s)
三角筋のボリューム不足で筋が痛い。。。(苦笑)筋トレで肥大か？強靭か？しっかりと考えてから取り組もうと考える!!キャッチ時のスカーリングはもう少し試しながら技術を上げて活きたい。。。腰の位置は今のところ深く考えずにサブ的に。。。
□ SM-swim(パドル着用100ｍ×4ｓ)
メインで力が入らず。。。(苦笑)ストリームラインを崩さずに入水時の手の位置を深めで(呼吸時ギリギリの位置)。。。
□ Dwon(100ｍ×2s)
力が入らないのでTIスイムでイージーに。。。(手がかじかんできたのもあって。。。笑)
『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ
【swim(ows)】
今日もベタ凪な海況…遠浅のマエビはニモさんに挨拶が愉しみの一つ♪。。。マエビでのowsの魅力でもある生き物たちｯ‼周りのアスリート仲間達より生き物は好きではないが…敵の居ないマエビの生き物たちは活き活きしていますッ♪そして…私は「居心地の悪いところにチャンスありッ!!」(ベタ凪)そんな想いでワクワクするしかありましぇ～んｯ‼でした。。。♪(苦笑)
『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ
#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン
本日も石垣島の自然の恵みを満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。ウフッ♪(笑)自然の恵み「海」を体感できる喜びに感謝ッ!!
さッ!!これからの身体創りに向け、多くの「気づきッ!!」と「アウトプット」をマネジメントして活きますッ♪
『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ
それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪
『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ
「フレックス・トーマス」でしたッ。。。
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