FLEX FOR ATHLETES　　　フレックス・フォア・アスリート

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

ですッ!!

寒～いッ!!石垣島到来ですッ!!。。。↷風も強ッ!!。。。↷石垣島にも流石に「冬」が。。。↷(苦笑) っということは…海水温度は気温や陸での体感温度よりは温かいかもッ♪(笑) パワースポットのマエビで確認ですッ♪やはり朝workout!!は行うべきですねッ。。。♪(笑)明日は海水温度も冷たいんだろうなぁ～ッ♪ウフッ♪

『swim(ows)』

＝performance＝



　本日も技術向上を考えての「反復トレ」。。。♪「スカーリング」と「身体の遣い方(連動)」にフォーカス。。。独自性の向上が目的。。。
□ W-up(300m)
　気温が寒く日常での体感温度のせいで身体の筋肉が普段より好調くしてることもあり、普段よりもオーバーなフォームでゆったりswim…lol♪

□ M-スカーリング(パドル着用2パターン100m×3ｓ)
　風が強くなるべく顔を出さないよういつもはヘッドアップでのスカーリングを止めてのスカーリング。。。今日は「肘」の遣い方と「肩甲骨」を連動させて行ってみました。。。今はぎこちないですが…「居心地の悪いところにチャンスありッ!!」の精神で取り組んでみますッ!!

□ SM-eaven(100m×4s)
　パドルを着用して呼吸側はs字ストローク…呼吸しない側はI字ストロークでのダイナミック泳法でストリームラインを乱さないように「三角筋」と「広背筋」の連動にもフォーカスして取り組んでみましたッ!!

□ Down(200m)
　手もかじかんできたので、ゆったりとダイナミックに少しキックを入れてみましたが寒さをしのぐための運動的に太腿を遣ってローリングの戻しを意識しながら。。。

寒かったので…1200mで終了。。。(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【swim(ows)】


　今日の海況は至って普通。。。(笑)海水温度も23℃くらいだと感じた。。。♪(個人的には泳ぎやすい温度)強い波やうねりは気になることなく朝workoutを行うことができましたッ♪「三角筋」と「広背筋」の強化を図っているのでダイレクトに刺激を入れることができました。。。約30分という短い時間ではありましたが、海況に耐えることができましたッ♪(苦笑)ワクワクでows終了ッ!!。。。♪(笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　今日も石垣島の自然の恵みを満喫ッ♪。。。(笑)石垣島も「冬」ですが…まだ泳げるので最幸ですッ♪。。。
　身体の遣い方をしっかりと無意識レベルで出来るようになりたいのと、やはり進化(成長)して活きたいと感じたッ!!TEAMの仲間のマネジメントも気になりますが…最幸のご助力をさせて頂こうと考えておりますッ!!

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪
　そして2018.12.吉日～2019.1.31まで「感謝祭」を開催しておりますッ!!正月休みも返上ですッ!!本気のみなさんの「健康維持」や「体質改善」のご助力に尽くしたいと考えておりますッ!!この機会にぜひ。。。私の知識を全て放出し期待に応えていきますッ♪『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

真夏日の陽射しの石垣島。。。♪明日は冬至。。。頭で考えきれないので残りの12月は体感で活きますッ♪(苦笑) おかげで海水温度も気持ち良いッ♪(苦笑) パワースポットのマエビは最幸ですッ♪やはり朝workout!!は行うべきですねッ。。。♪(笑)ウフッ♪

『swim(ows)』

＝performance＝


　本日も技術向上を考えての「反復トレ」。。。♪本日も「スカーリング」にフォーカス。。。身体の遣い方と各部位の連動で独自性の向上が目的。。。
□ W-up(500m＋70ｍ×2ｓ)
　沖まで身体の各部位を大きく使ってのイージースイム、沖の気持ち良い海域でのows準備運動。。。(笑)
□ M-スカーリング(100ｍ×8ｓ)
　パドルを着用し強度を上げて、2パターンでのスカーリングの「反復トレ」肘の動きがポイントとなり…意識するのは三角筋ッ!!(笑)ウフッ♪
□ even(100ｍ×４ｓ)
　ows特有の状態を起こしながらのピッチ泳法。。。骨盤後傾が慣れないストリームラインであるが…身に着けるまではッ!!(笑)
※この時点で約１時間経過。。。手がかじかんできたのでフェイドアウト。。。(笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【swim(ows)】


　今日の海況は海水温度も22℃くらいだと感じた。。。強い波やうねりは気になることなく「凪」に近い感じだったので沖までowsを愉しみながらのイージースイムからスタート。。。魚たちものんびりとした感じ。。。♪沖から戻ってきてからのperformanceトレを開始ッ!!三角筋の強化を図っているのでダイレクトに刺激を入れることができました。。。今日は1時間、水温に耐えることができましたッ♪(苦笑)ワクワクでows終了ッ!!。。。♪(笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の自然の恵みを満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は「夏模様」で最幸ですッ♪。。。感謝ッ!!週末は寒くなりそうなので「一期一会」で取り組みますッ♪
　三角筋だけでなく広背筋にも刺激を入れて行かないといけないことに気づかされましたッ!!この後の「アウトプット」に意識して活きたいと感じましたッ!!TEAMの仲間のマネジメントも気になりますが…最幸のご助力をさせて頂こうと考えておりますッ!!

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪
　そして2018.12.吉日～2019.1.31まで「感謝祭」を開催しておりますッ!!この機会にぜひ。。。私の知識を全て放出して活きますッ!!(笑)期待に応えていきますッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

　最近寒くなってきている石垣島。。。↷
2018年も最後の月の12月なので自然のことであるのだが。。。(苦笑) それでも気温は20℃なので…海水温度はもしかしたらまだ温かいと予想ッ♪(苦笑) マエビに行って良かったですッ♪スッキリ朝workoutッ!!。。。♪(笑)例年よりはまだ温かい感じがする。。。ウフッ♪(笑)最幸ッ!!

『swim(ows)』

＝performance＝


　本日はどんより曇りスタート…肌寒く19℃予報。。。↷海水温度を期待すべく(体感的に温かいことを願い。。。♪)例年に比べて冷たくないもののやはり堪える。。。(苦笑)私の場合、この時期のswim(ows)は「反復トレ」と「悪環境でのトレ」がメインになってくるので毎回がワクワクッ♪(笑)
今日はperformanceトレなので「悪環境でのトレ」を意識しながらstrengthな「反復トレ」って感じですッ(笑)。。。
□W∸up(500ｍ)
　パドルを着用し海水温度が温かいことを願い…沖までイージースイム。。。さほど温度差無しの20℃くらい。。。(苦笑)
□Hard(70m×2ｓ)
　往路は追い波でストリームラインを波に乗せながら、Strokeを三角筋始動でッ!!復路は向い波で腹圧でストリームラインをコントロースしてエルボーハイで三角筋を柔軟に動かしながらのOWS。。。
□M-スカーリング(50ｍ×4ｓ)
　2パターンでのスカーリング。。。キャッチ時のスカーリングとStrokeの腰の位置でのスカーリング(今日は三角筋と広背筋をstrength)
□even(100ｍ×2s)
　ピッチを一定に保ちながら、本日の身体の連動の応用を兼ねてのswim。。。(手がかじかんだので…終了。。。(笑))

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【swim(ows)】


　今日の海況は正しくこれからの「冬の海」って感じで時化ていました。。。♪ただ体感的に冷たく感じるのは難敵ッ!!↷最近は筋トレもちょくちょく行っているので、時化でも身体をコントロールできるよう「反復トレ」を行いました。。。♪後半は手がかじかんで、唇もブルブルしてきてしゃべりづらくなってきましたッ♪(苦笑)まッ!!集中していたら問題ない範囲ですが。。。(笑)そんなこんなで今回もワワクワクでしたぁ～ッ!!。。。♪(笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の自然の恵みの「冬の海」を満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。感謝ッ!!
　まだまだ…進化(成長)に向け今後も身体創りに向け、多くの「気づき!!」と「アウトプット!!」をマネジメントして活きますッ♪もちろん「石トラ」に向けてのトレーニングマネジメントを進めておりますッ!!TEAMの仲間もマネジメントをどのようにするのかがみものですッ!!最幸のアドバイスを心がけますッ!!

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪
　そして2018.12.吉日～2019.1.31まで「感謝祭」を開催しておりますッ!!この機会にぜひ。。。私の知識を全て放出して活きますッ!!(笑)期待に応えていきますッ♪『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

本日は告知でありますッ!!
ブログ上記にもありますが。。。(笑)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　2018年も最後の月となってしまいましたッ!!今年も利用者一人一人に最幸の形でご助力させて頂き嬉しく想ってます。。。利用者の皆さんには本当に感謝ですッ!!

『ありがとうございますッ♪』

　そして、これからも最幸の形で「体質改善」や「健康維持」のご助力を尽くしたいという想いで平成最後で最幸の【2018▶2019 感謝祭】を開催いたします。。。






　これからも私當間はパワフルに「本気」でサポートさせて頂きます。。。この機会により向上したいと考えておりますッ!!もちろん皆さんの「体質改善」と「健康維持」の向上が最大の目的でありますッ!!
　1回でも多く施術を受けてもらえるようになれば…少しでも改善できれば…っという心を込めての取り組みを、ぜひご利用になってくださいッ!!

平成最幸の体調にしていきましょう。。。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



期日、内容をこちらのブログやSNS(facebook、Instagram、Twitter)やお電話で確認の上、ご予約やお問い合わせください。。。






●FLEX FOR ATHLETES●
ブログ　： http://flex.ti-da.net/
facebook：https://www.facebook.com/FLEX.ishigaki/
●當間 達也●
facebook：https://www.facebook.com/tatsuya.touma
Instagram：https://www.instagram.com/flex_thomas/
Twitter　 ：https://twitter.com/toumas1973

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
期日　　　　：2018.12.吉日～2019.1.31　　
営業時間　　：11:00～21:00(最終受付)　　　
※ 定休日を設けずの不定休とさせて頂きます。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

FLEX FOR ATHLETES　代表　當間 達也

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

本日は「陸」ではなくあえて…「海」。。。♪ 昨晩から雨模様なので「海」にしましたッ!!「空」はどんよりですが…「海」は「陸」より温かいかなぁ～ッ♪(苦笑) マエビの「海」を満喫してきましたッ♪スッキリ朝workoutッ!!。。。♪(苦笑)最幸でしたッ♪。。。

『swim(ows)』

＝strength＝

　本日はどんよりの気持ちがネガティブな日…遠くの空までどんよりしてる。。。↷海水温度は体感的には温かかった。。。♪やはり例年に比べて冷たくないのは個人的には有難い。。。私の場合、この時期のswim(ows)は「反復トレ」がメインになってくるッ♪(苦笑)
最近強化しているのが…

『上半身強化』

strengthはもちろん…細かいperformanceも意識しながら。。。
□　W-up(300ｍ)
　イージースイム。。。ストレッチと各部位の連動を意識しながら。。。
□　M-スカーリング(100ｍ×4ｓ)
　パドルを着用し、50ｍおきに2パターンのスカーリング。(入水後のキャッチの位置、プッシュの前の腰の位置)
□　ＳＭ-swim(100ｍ×6ｓ)
　owsを想定しての上半身を起こしながらの力強く、更にパドルを装着してのパワースイム。。。
□　Ｄｏｗｎ(300ｍ)
　ＴＩスイムでゆったりと気持ちよく。。。

【swim(ows)】


　今日の海況は「冬の海」…って感じで適度なうねりって感じでした。。。「凪」よりは好きですッ♪本日も自らの身体をコントロールできるよう「反復トレ」を行いました。。。手がかじかむのを計算できると有り難く感じますッ♪(苦笑)そんなこんなでワクワクするしかありましぇ～んｯ‼。。。♪(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の自然の恵みの「海」と「雨」を満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。感謝ッ!!
　まだまだ…進化(成長)に向け今後も身体創りに向け、多くの「気づき!!」と「アウトプット!!」をマネジメントして活きますッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ



  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

本日は自転車チーム「ウインドフレンド」の日曜定例会に参加し石垣島の「陸」の自然の恵みをbikeを遣って満喫してきましたッ♪ その後、時間を有効に使って「海」も満喫してきましたッ♪欲張りな朝workoutッ!!。。。♪(苦笑)

『bike & swim(ows)』

＝performanceトレ＝
　本日の天候は朝はサンサンの陽射し…その後は雲が遮ってくれるというスポーツをするには最幸の天候の石垣島ッ!!♪12月今年度最後の月なので2018年度の締めとして最幸の月にしていこと考えておりますッ♪(笑)
そんな中…
□ bikeのペダリング技術を向上したく上死点と下死点をイメージしての筋肉の連動。。。
　低負荷高回転によるペダリング技術を向上するための上死点付近でのトルクの掛け方と下死点からの筋力の連動を意識してみてのRIDEッ!!
□ swimでは「反復トレ」でowsに特化した泳法を身に着ける!!にフォーカスして…上半身の身体の部位の遣い方を無意識に身についてくれるよう取り組んでいくッ!!
　左右異なったのストロークやキャッチを意識してのこれまた変則的な泳法を今はトライ中。。。(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【bike】














　ウインドフレンド(自転車チーム)の日曜定例会にはとにかく参加する意義があって…多くの「気づき」に出逢わせてくれる。。。集団走行や他の選手の技術に触れることで単独の練習では味わえない体験と体感は逃さないよう心がけているッ!!そして、アウトプット出来るよう「7:00の部」という初心者向けのRIDEに参加で効率よく身に着けていると考え積極的に参加。。。

【swim(ows)】














　今日の海況は風に伴う「うねり」…「凪」の時より自分の理想の泳ぎがなかなか出来ない。。。「居心地の悪いところにチャンスありッ!!」このことを考え環境に応じた泳ぎが出来るよう身体を遣えるように「反復トレ」で身に着ける。。。そんなことでワクワクするしかありましぇ～んｯ‼。。。♪(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #ウインドフレンド #日曜定例会 #朝workout ＃bike #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の自然の恵みの「陸」と「海」を満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。感謝ッ!!
　まだまだ…進化(成長)に向け今後も身体創りに向け、多くの「気づき!!」と「アウトプット!!」をマネジメントして活きますッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

本日、石垣島の天候は…秋晴れッ♪気持ち良い「海」での朝workoutッ!!。。。♪でも…陽射し最幸なのに肌寒いなぁ～ッ♪(笑)まッ!!「海の中」は温かいでしょう。。。♪(苦笑)今日もアゲアゲのswimトレ(ows)。。。♪(苦笑)

『swim(ows)』

＝strength＝


　本日は陽射しキラキラの石垣島ッ!!♪秋晴れッ♪(笑)ってか11月最後の日なので肌寒いのも当たり前かぁ?(笑)海水温度は温かいことを期待しての大好きなowsトレーニング。。。
　「反復トレ」!!…パドルを着用して、三角筋と広背筋の強化&上半身の各部位の連動にフォーカスッ!!
□ W-up(500m)
　干潮のマエビの遠浅の沖まで遠泳。。。ニモさんに挨拶ッ♪必要以上に大きなフォームで各部位の可動域を広げストレッチ。。。

□ M-スカーリング(パドル着用2パターン「キャッチの位置、腰の位置」50m×8s)
　三角筋のボリューム不足で筋が痛い。。。(苦笑)筋トレで肥大か？強靭か？しっかりと考えてから取り組もうと考える!!キャッチ時のスカーリングはもう少し試しながら技術を上げて活きたい。。。腰の位置は今のところ深く考えずにサブ的に。。。

□ SM-swim(パドル着用100ｍ×4ｓ)
　メインで力が入らず。。。(苦笑)ストリームラインを崩さずに入水時の手の位置を深めで(呼吸時ギリギリの位置)。。。

□ Dwon(100ｍ×2s)
　力が入らないのでTIスイムでイージーに。。。(手がかじかんできたのもあって。。。笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【swim(ows)】
　今日もベタ凪な海況…遠浅のマエビはニモさんに挨拶が愉しみの一つ♪。。。マエビでのowsの魅力でもある生き物たちｯ‼周りのアスリート仲間達より生き物は好きではないが…敵の居ないマエビの生き物たちは活き活きしていますッ♪そして…私は「居心地の悪いところにチャンスありッ!!」(ベタ凪)そんな想いでワクワクするしかありましぇ～んｯ‼でした。。。♪(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の自然の恵みを満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。ウフッ♪(笑)自然の恵み「海」を体感できる喜びに感謝ッ!!
　さッ!!これからの身体創りに向け、多くの「気づきッ!!」と「アウトプット」をマネジメントして活きますッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

「フレックス・トーマス」でしたッ。。。

  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

ですッ!!


本日、数日ぶりの石垣島の自然の恵み「海」での朝workoutッ!!。。。♪秋の空？(笑)くもりなので気持ち穏やか…しかしッ!!トレーニングはアゲアゲのswimトレ(ows)。。。♪(苦笑)

『swim』

＝strength＝


　本日は陽射し穏やかな石垣島ッ!!♪秋の空？(笑)ってか…陽射しが弱いと肌寒いなので海水温度は温かいことを期待しての大好きなowsトレーニング。。。
　「反復トレ」ですッ!!…が「継続はすぐには報われるものではないｯ!!」っと亡きおじいちゃんが私の耳元で唱えておりましたなぁ～ッ♪
　パドルを着用して、三角筋と広背筋の強化&上半身の各部位の連動にフォーカスッ!!

□ W-up 1000m(遠泳)
　遠浅のマエビにはまだまだ生き物が沢山いるので愉しい。。。私は毎回ニモに挨拶に行くッ♪

□ M-スカーリング(パドル着用「キャッチの位置とプッシュの位置」の2パターン400ｍ)
　スカーリングで三角筋と広背筋のstrengthトレ。。。左右呼吸によって腕の動きを変えているため2パターンでのスカーリングで効率を上げる目的で取り組んでいる。。。三角筋や広背筋へのアプローチが半端なく脱力感に変わるッ!!(苦笑)

□ SM-swim(パドル着用しスカーリングでのキャッチを応用100m×4ｓ)
　上半身をOWS用のストリームラインからのパワーswimでの心拍も上げながらッ!!後半は三角筋広背筋に力だ入らないッ!!(笑)

□ Down(200m)
　力を入れずにTIスタイルでのイージースイム。。。心拍を整えながら。。。♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【swim(ows)】


　今日の海況はベタ凪…しかも干潮という時間帯で遠浅のマエビはいたるところで手がつきそうな推進を体感しながらのowsｯ‼やはり、うねりがない海はプール状態。。。「体感」よりも「体幹」でのトレーニングに。。。ある意味でワクワクするしかありましぇ～んｯ‼。。。♪(苦笑)

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の「海」を満喫ッ♪。。。(笑)石垣島は最幸ですッ♪。。。ウフッ♪(笑)体感できる喜びに感謝ッ!!
　さッ!!これからの身体創りに向け、多くの「気づきッ!!」と「アウトプット」をマネジメントして活きましょッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

「フレックス・トーマス」でしたッ。。。

  

ブログご覧のみなさんｯ‼

こんにちはｯ!

　　　　　　　　「トーマス」

　　　　　　　　　　　　　　　　ですｯ‼

本日、週の初めの月曜日は先週末のoverwork？でのケア&週初めのテンションアゲアゲでの朝workoutッ!!。。。♪いつものなんですが…気持ちアゲアゲのswimトレ(ows)。。。♪(苦笑)

　　　　　　　　『swim』

＝performance & strength＝

　本日も心地好い石垣島ッ!!♪週の始まりは気持ちが大事と考え、自然の恵の名かでも大好きなowsトレーニング。。。
　「反復トレ」ですが…天才はだではない私は「反復」で補って活きますｯ♪
□W-up1000m
身体をゆったり大きく動かしての遠泳♪
□M-スカーリング50m8s
キャッチ時とプッシュ前の位置2パターンでのスカーリング♪(パドル着用)
□SM-swim100m4s
スカーリングを応用しながらストリームライン(体幹意識)を遠泳用に保ちながら身体の使い方や連動による反復強化トレ｡｡｡♪
□Down200m
脱力感を味わいながら｡｡｡(笑)

三角筋、広背筋へのstrengthトレ｡｡｡反復で強化しながら肩甲骨の稼働域まで拡がるような身体創りに｡｡｡♪

　　　　　『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ


【swim(ows)】
　今日は潮の満ち引きとかち合いカーレントも体感ｯ‼「うねり」もあり大好きな海況。。。♪(笑)最幸の体感チャンスにワクワクが止まりましぇ～んｯ‼。。。♪環境の変化や状況にどう対処するかのマネジメントは堪りませんねェ～ｯ♪。。。体感しないと得られないOWS。。。♪最幸ッ♪

　　　　　『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #FLEXFORATHS #朝workout #swim #ows #マエビ #トライアスロン


　本日も石垣島の「海」を満喫ッ♪。。。(笑)島に感謝ッ!!石垣島は最幸ですッ♪。。。ウフッ♪(笑)
　さッ!!これからの身体創りに向け、多くの「気づきッ!!」と「アウトプット」をマネジメントして活きましょッ♪

　　　　　『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪
☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

　　　　　『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

「フレックス・トーマス」でしたｯ‼｡｡｡  

ブログご覧のみなさんッ!!

こんにちはッ!

「トーマス」

本日、日曜日は石垣島自転車チーム「ウインドフレンド」の日曜定例会。。。♪初心者の部に参加しての集団走行を学んできましたッ♪その後…脚のケアと泳力強化のswimトレ(ows)。。。♪(苦笑)
今日の朝workoutは「自転車チームでの集団走行」RIDE & 「毛脚のケアと泳力強化」のswim(ows)。。。石垣島の自然を堪能させていただいた朝workoutとなりましたッ♪

『bike & swim』

＝performance & strengthトレ＝
　本日も晴天な石垣島ッ!!♪日曜日は「自転車チーム・ウインドフレンド」の日曜定例会に参戦しての『集団走行』を学べる貴重なperformanceトレーニング。。。
□ 名蔵湾沿いを集団走行(約30ｋｍ)
　ウインドフレンド（自転車チーム）は「7:00の部」は初心者へのご助力を行いますッ!!私もまだまだ「自転車小僧」になれていないことと、やはり基本がぢ時だと考えると週一の定例会には積極的に参戦しておりますッ♪学び多いので私にとっては大事なトレーニングでありますッ♪

　bikeから戻ってきてからのswimッ!!少し脚の疲労感を感じたので前半『ケア目的』、後半『泳力強化目的』でのトレーニング。。。
□ 海(drill swim)での各種トレーニング(W-up、kick、M-スカーリング、SM-swim、Down)
　『海(プール)』で…海でのケガは『陸上』で。。。」っと尊敬する先輩が言っておりましたッ!!(苦笑)なんとなく…信じちゃってますッ!! (笑)なので…kickの目的はケアッ!! その後のスカーリングからはstrengthトレ。。。

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

【bike】


　「自転車チーム」でのトレーニングは技術強化には欠かせない大事なトレーニングだと考えておりますッ!! bikeトレは一人でもがくトレーニングがイメージですが…更に競技的に広げていくとやはり学ぶ場が必要となってきますッ!!石垣島のbikeトレは最幸の環境だと毎回気づかされますッ!!

【swim(ows)】


　今日も「うねり」の海況。。。♪(笑)最幸の体感チャンスなのでワクワクが止まりません。。。♪「居心地の悪いところに成長のチャンスありッ!!」泳力も大事ですが…やはり環境の変化や状況の変化をどのように乗り越えて成功に向けてマネジメントしていくか。。。体感しないと得られないOWS。。。♪最幸ッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

#石垣島 #ウインドフレンド ＃日曜定例会 #FLEXFORATHS #朝workout #bike #ride #swim #ows #トライアスロン


　本日も石垣島の「陸」と「海」を満喫ッ♪。。。(笑)島に感謝ッ!!石垣島は最幸ですッ♪。。。ウフッ♪(笑)
　さッ!!今後の身体創りとそして目的達成に向け、多くの「気づきを得てッ!!」目標を定めながらマネジメントして活きましょッ♪

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

　それでは…次回の投稿をお愉しみに。。。そして、「体質改善」や「元気になりたい!!」とお考えのあなたッ!!セッションやパーソナルでご助力致しますッ♪本気の方ぜひ、「FLEX FOR ATHLETES」にて話をいたしますッ。。。♪進化(成長)とともにワクワクで活きましょッ。。。♪

☎：0980-84-3200
ブログ：http://flex.ti-da.net/

『押忍ッ!!』(￣^￣)ゞ

「フレックス・トーマス」でしたッ。。。